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推荐以下三种适合骨质疏松患者的训练方式：

1.力量训练：可以增强上臂和脊柱的力量，还能减慢骨质疏松的进展，游泳等水中有氧运动同样有益于身体健康。

2.负重的有氧运动：包括散步、跳舞、爬楼梯以及园艺劳动等。这类运动可以锻炼下肢及脊柱下部的骨骼，减少骨骼矿物质的流失。这类运动更适合患有严重骨质疏松的患者及骨折恢复期的患者，对老年朋友也尤其适用。

3.柔韧性训练：能增加关节活动度，有助于身体平衡并防止肌肉损伤，同时有助于保持体型。伸展运动应该在肌肉充分活动后缓慢、温和地进行，应避免过度弯腰，以免发生压缩性骨折。

如想要让老人家有个舒适无虑的生活，建议可以找个信赖的骨科医师先为老人家做个骨质密度的检测，了解骨质的强度，拟定预防骨质疏松症之计划，必要时给予简易强化骨骼之药物，再从食、衣、住、行四方面用心。

鞍山市铁西区福寿居养老康复中心拥有丰富的资源优势和可靠团队，为养老护理医疗需求客户的各种需求提供多元化的养老康复中心服务，全程专员跟进，以好的服务快捷的速度交付所托。公司的营业时间是周一至周日，有需求的客户可采用电话预约;微信预约的方式提前预约服务，届时可通过双方协商-制定护理方案的方式办理。

鞍山市铁西区福寿居养老康复中心坐落于民生西路150号，环境优越，地理位置好，秉承着“至诚服务，追求”的宗旨，为养老护理医疗需求客户提供优异、可靠、快捷的养老康复中心。通过长期的外包实践与大量的案例积累，为企业量身打造个性化、多样化、高性价比的服务产品，赢得广大客户好评与青睐。

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